Yin Yoga Nedir? Bu soru, bir süredir yoga yapan, ancak bu zorlu stile asla rastlamayan insanlar tarafından çokça sorulmaktadır. Yin yoga, bedeninizi dengede tutar. Eklemler içindir, kas için değil.
Yin Yoga, günümüzde baskın olan daha dinamik ve canlandırıcı yoga stillerine tamamlayıcı bir yoga uygulamasıdır. Bazı insanlar buna yoganın diğer yarısı diyor. Yin Yoga’da, vücuttaki derin bağ dokusu katmanlarında güvenli ve pozitif bir “strese” erişmek için yer duruşları birkaç dakika boyunca pasif olarak tutuluyor.
Fiziksel açıdan, Yin Yoga, esasen göbek ve dizler arasındaki eklemlerin doğal hareketliliğini restore eder ve korur. Enerji açısından Yin Yoga, vücudun enerji akışını artıran ve duygusal dengeyi destekleyen meridyen sistemini açar.
Ve bu uygulama durgunluk ve sessizliği vurguladığından, Yin Yoga hem bedeni hem de aklı meditasyondaki daha derin deneyimler için hazırlar.
Yin Yoga, diğer yoga çeşitleriyle aynı amaç ve hedeflere sahiptir; ancak, normalde uygulamanın asana bölümünde oluşturulan stimülasyonu yüzeysel veya kas dokularından (yang dokuları olarak adlandırılıyor) daha derine yönlendirir. Yin Yoga, bağlar, kemikler ve hatta normalde daha aktif bir asana uygulama tarzında çok fazla egzersiz yapmayan vücut eklemleri gibi bağ dokularını hedef alır.
Neredeyse tüm seviyedeki öğrenciler için uygun olan Yin Yoga, içsel sıcaklığı vurgulayan dinamik ve kaslı (yang) yoga stilleri için mükemmel bir tamamlayıcıdır ve kaslarımızın uzamasını ve büzülmesini sağlar. Yin Yoga genellikle kalçaların, pelvisin ve alt omurganın bağ dokusunu hedef alır.
Başlangıçta bu yoga tarzı oldukça sıkıcı, pasif veya yumuşak görünse de, yin uygulaması pozların uzun sürmesi nedeniyle oldukça zor olabilir. Duruşlarda bir dakikadan yirmi dakikaya kadar kalınabilir. Yin ve yang dokuları egzersizden oldukça farklı tepkiler alır. Yin Yoga’nın neyle ilgili olduğunu gerçekten bilmek için bunu deneyimlemelisiniz. Bunu deneyimledikten sonra, bir kez bile olsa, asana uygulamasının sadece yarısını yaptığınızı fark edeceksiniz.
