Reklamları Kaldırdık! Sınırsız Bilgiye Reklamsız Ulaşın.
Ketojenik Beslenme ya da Ketojenik Diyet Nedir? - Kültürlen
Güncel Teknoloji, Sinema ve Dizi Haberleri...
  • Ana Sayfa
  • Sinema
  • Dizi
  • Teknoloji
    • Bilgisayar
    • Akıllı Telefonlar
    • Nasıl Yapılır?
  • Oradan Buradan
    • Sağlıklı Yaşam
Sonuç Bulunamadı
Bütün Sonuçları Göster
  • Ana Sayfa
  • Sinema
  • Dizi
  • Teknoloji
    • Bilgisayar
    • Akıllı Telefonlar
    • Nasıl Yapılır?
  • Oradan Buradan
    • Sağlıklı Yaşam
Sonuç Bulunamadı
Bütün Sonuçları Göster
Güncel Teknoloji, Sinema ve Dizi Haberleri...
Sonuç Bulunamadı
Bütün Sonuçları Göster

Ketojenik Beslenme ya da Ketojenik Diyet Nedir?

Evin Melek Yazar Evin Melek
6 Kasım 2020
11 1
0
Ketojenik Beslenme ya da Ketojenik Diyet Nedir?
120
Görüntülenme
Facebook'da PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da Paylaş

Ketojenik diyet, Atkins ve düşük karbonhidrat diyeti ile birçok benzerliğe sahiptir. Bu diyet, epilepsiyi tedavi etmek için de kullanılan, yüksek yağlı, yeterli proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyettir. Vücudu karbonhidratlar yerine yağları yakması için zorlar. Karbonhidrat alımını büyük ölçüde azaltır ve bunu yağla değiştirir. Karbonhidratlardaki bu azalma ise vücudumuzu ketozis olarak adlandırılan metabolik bir duruma sokar. Vücudumuz bu metabolik durumdayken enerji için yağ yakmada çok verimli olur ve vücudumuzda çok fazla yağ yakılır. Ayrıca bu diyet karaciğerimizdeki yağın, beyinde enerji sağlayabilen ketonlara dönüşmesini sağlar. Ketojenik diyetler genelde kan şekeri ve insülin seviyelerinde çok büyük düşüşlere neden olabilirler. Bu durum, ketonların artmasıyla birlikte sağlığımız için çok yararlı olur. Ayrıca bütün diyetlerde olduğu gibi bu diyette de su içmek çok önemlidir.

Farklı Ketojenik Diyet Çeşitleri Vardır

Standart keto diyet (SKD): Çok düşük karbonhidratlı, orta proteinli ve yüksek yağlı bir diyettir. Yani; % 75 yağ, % 20 protein ve % 5 karbonhidrat içerir.

Döngüsel keto diyet (CKD): Bu diyette, yüksek ketojenik 5 gün ve sonrasında 2 yüksek karbonhidrat gününün olduğu, daha yüksek karbonhidratlı besin takviyesi sürelerini içeren bir diyettir.

Hedeflenen keto diyet (TKD): Bu diyette egzersizlerinize karbonhidrat ekleyebilirsiniz.

Yüksek proteinli keto diyet: Standart bir ketojenik diyete çok benzer ancak daha fazla protein oranı içerir. Oran şu şekildedir: % 60 yağ, % 35 protein ve % 5 karbonhidrat. Ayrıca yalnızca standart ve yüksek proteinli ketojenik diyetler yoğun olarak çalışılmıştır. Döngüsel veya hedefli ketojenik diyetler daha ileri yöntemlerdir ve öncelikle vücut geliştiriciler veya sporcular tarafından kullanılır.

Ketojenik Diyette Tüketilebilecek Gıdalar

  • Et ve et ürünleri
  • Yumurta
  • Zeytin
  • Sarımsak
  • Bitter çikolata (en az %70 kakao oranlı olma şartıyla)
  • Badem
  • Avokado
  • Deniz Ürünleri
  • Hindistan Cevizi Yağı
  • Zeytinyağı
  • Fındık ve yağlı tohumlar

Ketojenik Diyette Tüketilmemesi Gereken Gıdalar

  • Tahıllar
  • Şeker
  • Meyve
  • Kökler
  • Baklagiller
Etiketler: ketojenik beslenmeketojenik diyetketojenik diyet ya da ketojenik beslenme nedir
Evin Melek

Evin Melek

Bilgisayar Mühendisliği mezunuyum. Kulturlen.com kurucularındanım.

ÖnerilenGönderiler

Ruh Sağlığınızı Sosyal Medyadan Korumanın 5 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Ruh Sağlığınızı Sosyal Medyadan Korumanın 5 Yolu

6 Kasım 2020
Hatha Yoga Nedir?
Sağlıklı Yaşam

Hatha Yoga Nedir?

6 Kasım 2020
Yin Yoga Nedir?
Sağlıklı Yaşam

Yin Yoga Nedir?

6 Kasım 2020

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Öne Çıkanlar

2020’nin En İyi Netflix Orijinal Filmleri
Sinema

2020’nin En İyi Netflix Orijinal Filmleri

14 Kasım 2020
Google One, Apple One ve Microsoft OneDrive Karsılaştırma
Teknoloji

Google One, Apple One ve Microsoft OneDrive Karsılaştırma

13 Kasım 2020
Mac’te Ekran Görüntüsü Nasıl Alınır?
Nasıl Yapılır?

Mac’te Ekran Görüntüsü Nasıl Alınır?

12 Kasım 2020
Apple iPhone, Bilgisayarlarda WebCam Olarak Nasıl Kullanılır?
Nasıl Yapılır?

Apple iPhone, Bilgisayarlarda WebCam Olarak Nasıl Kullanılır?

12 Kasım 2020
İPhone 12 Pro Ve iPhone 12 Pro Max İle Gece Modlu Portre Fotoğrafları Nasıl Çekilir?
Nasıl Yapılır?

İPhone 12 Pro Ve iPhone 12 Pro Max İle Gece Modlu Portre Fotoğrafları Nasıl Çekilir?

12 Kasım 2020
Google Fotoğraflar Artık Ücretsiz Ve Sınırsız Depolama Alanına Son Veriyor
Teknoloji

Google Fotoğraflar Artık Ücretsiz Ve Sınırsız Depolama Alanına Son Veriyor

14 Kasım 2020
Kültürlen

© 2020 Tüm Hakları Saklıdır. EVOK Bilişim.

Sitede Gezinin

  • Kullanıcı ve Gizlilik Sözleşmesi
  • Topluluk Kuralları
  • İletişim

Bizi Takip Edin

Sonuç Bulunamadı
Bütün Sonuçları Göster
  • Ana Sayfa
  • Sinema
  • Dizi
  • Teknoloji
    • Bilgisayar
    • Akıllı Telefonlar
    • Nasıl Yapılır?
  • Oradan Buradan
    • Sağlıklı Yaşam

© 2020 Tüm Hakları Saklıdır. EVOK Bilişim.

Tekrar hoşgeldiniz!

Aşağıdan hesabınıza giriş yapın

Şifreni mi unuttun? Kaydol

Yeni hesap oluştur!

Kayıt olmak için aşağıdaki formları doldurun

Tüm alanlar zorunludur. Giriş

Parolanızı alın

Şifrenizi sıfırlamak için lütfen kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi girin.

Giriş

takipçi satın al instagram takipçi satın al twitter takipçi satın al tiktok takipçi satın al youtube abone satın al facebook takipçi satın al twitch takipçi satın al