Reklamları Kaldırdık! Sınırsız Bilgiye Reklamsız Ulaşın.
Hatha Yoga Nedir? - Kültürlen
Güncel Teknoloji, Sinema ve Dizi Haberleri...
  • Ana Sayfa
  • Sinema
  • Dizi
  • Teknoloji
    • Bilgisayar
    • Akıllı Telefonlar
    • Nasıl Yapılır?
  • Oradan Buradan
    • Sağlıklı Yaşam
Sonuç Bulunamadı
Bütün Sonuçları Göster
  • Ana Sayfa
  • Sinema
  • Dizi
  • Teknoloji
    • Bilgisayar
    • Akıllı Telefonlar
    • Nasıl Yapılır?
  • Oradan Buradan
    • Sağlıklı Yaşam
Sonuç Bulunamadı
Bütün Sonuçları Göster
Güncel Teknoloji, Sinema ve Dizi Haberleri...
Sonuç Bulunamadı
Bütün Sonuçları Göster

Hatha Yoga Nedir?

Evin Melek Yazar Evin Melek
6 Kasım 2020
27 1
0
Hatha Yoga Nedir?
278
Görüntülenme
Facebook'da PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da Paylaş

İlk yoga derslerinize başladığınızda, farklı tarzların tümüne neyin dahil olduğunu tam olarak bilmek zor olabilir. Bu yazıda, tipik bir Hatha dersinde neler bekleyebileceğinize dair bir fikir vermeyi amaçlıyoruz. Pek çok farklı yoga türü vardır ve aslında sonunda bir araya gelirler, bunlar yoga tekerleği olarak bilinir. Bu tekerleğin Yamas ve Niyamas olarak bilinen bir ahlak ve etik listesi ile desteklendiğinden, tüm yogaların ortak başlıkları vardır.

Menşei açısından, bugün bildiğimiz yogalar, 400 CE tarihli Usta Patanjali tarafından yazılan kutsal bir metin olan Yoga Sutras’a kadar uzanır. Bundan başka, Hatha Yoga Pradipika gibi diğer önemli yazılar, uygulamanın günlük yaşamdaki uygulanabilirliğini belgelemektedir. Hatha yoga kelimenin tam anlamıyla güç ya da çaba yoga anlamına gelir. Bu nedenle uygulamanın büyük bir kısmı görme ve yaşama şekliyle ilgili olsa da, onu yoga tekerleğindeki diğer konuşmacılardan gerçekten ayıran pratik unsurlardır.

Modern anlayışımızda Hatha başka bir stil haline gelmiş olsa da, asana (duruş) içeren her uygulama için gerçekten bir şemsiye terimdir. Bu yüzden çoğu stüdyoda bulunan tüm farklı stiller; ashtanga, iyengar, jivamukti, vinyasa, yin, kundalini, güç, roket, sıcak, her şey gerçekten hepsi Hatha yoga olarak kabul edilebilir. Uygulama sayesinde, temelde çoklu seviyelerde farkındalık yaratılıyor: fiziksel, zihinsel, duygusal ve enerjik. İçimizde birçok güç var ve Hatha yoga uygulaması, mevcut durumumuzu fark etmemize yardımcı olarak alan ve denge yaratmamıza yardımcı oluyor. Aydınlık ve karanlık, erkeksi ve kadınsı, sıcak ve soğuk, gerginlik ve rahatlık gibi değişen enerjileri düşünmek, bir sınıftaki farklı pozların rolünü düşündüğümüzde gerçekten yardımcı olabilir.

Genellikle, bir Hatha uygulaması aşağıdakilerin bir kısmının veya tamamının bir kombinasyonunu içerecektir:

Pranayama

Nefes çalışmaları tartışmalı bir şekilde herhangi bir fiziksel yoga pratiğinin en önemli bileşenidir. Derin ve sabit bir nefese sağlam bir bağlantı, Hatha Yoganın önemli parçasıdır.

Isınma

Bir Hatha sınıfındaki ısınma genellikle çok yumuşak ouyor. Bir ısınmada asıl amaç, omurgada bir miktar hareket yaratmak ve ayrıca vücudun kilit bölgelerinde gerginliği azaltmaktır; kalçalar, omuzlar ve hamstrings.

Ayakta duruşlar

Ayakta durma, ayak tabanları arasında topraklanmış ve köklü hissetmemize yardımcı olurken, aynı zamanda alan yaratır ve gökyüzüne doğru büyür. Ayakta durmayı, her iki yönde gerilmeyi, omurgada, kollarda ve bacaklarda yer bulmayı, uzamayı ve tonlanmayı düşünebilirsiniz.

Oturulan duruşlar

İçinde çalışmamıza gerçekten yardımcı olan uygulamanın bir parçası olarak değerlendirebiliriz oturma duruşlarını. İleri kıvrımlar ve bükülmeler, iç organlarımıza masaj yapıp kan akışını ve sindirimi iyileştirmemize yardımcı olur. Uygulamanın oturulan kısmı boyunca, bacakları taşıma ağırlığı olmadan da gereriz ve ayrıca yer açıp gerginliği aşağıya çekeriz.

Backbends

Burada ön gövdede, karnı gererek ve kalp boşluğunu açarak yer yaratılır. Backbends, güvenli bir şekilde yapıldığında, duruşumuzu iyileştirmek ve bel ağrısını hafifletmek için çok faydalı olabilir.

İnversiyonlar

İlk olarak, inversiyonlar vücudun etrafındaki lenf akışına yardımcı olabilir, bu da dahili olarak temizlememize yardımcı olur. Restoratif bir inversiyonda, sinir sistemini sakinleştirmiş veya dengelemiş oluruz. Daha aktif bir inversiyonda ise, üst gövdeye güç veririz ve doğru hizalamayı ve ağırlık merkezini bulmak için kendimize meydan okumuş oluruz.

Savasana

Sadece uzanmış olmanıza rağmen, savasanada harcanan inanılmaz bir güç vardır. Bu duruş, tüm çalışmanıza, üzerinde çok çalıştığınız uygulamayı anlamayı gerektirecek zamanı verir.

Sizin için en iyisi birkaç farklı dersi denemek olacaktır çünkü stili size uygun olan bir öğretmen ve yeteneğinize uygun bir sınıf düzeyi bulmak çok önemlidir.

Etiketler: Hatha YogaHatha Yoga Nedir?sağlıklı yaşamyoga
Evin Melek

Evin Melek

Bilgisayar Mühendisliği mezunuyum. Kulturlen.com kurucularındanım.

ÖnerilenGönderiler

Ruh Sağlığınızı Sosyal Medyadan Korumanın 5 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Ruh Sağlığınızı Sosyal Medyadan Korumanın 5 Yolu

6 Kasım 2020
Yin Yoga Nedir?
Sağlıklı Yaşam

Yin Yoga Nedir?

6 Kasım 2020
Holozoik Beslenme Nedir?
Sağlıklı Yaşam

Holozoik Beslenme Nedir?

6 Kasım 2020

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Öne Çıkanlar

2020’nin En İyi Netflix Orijinal Filmleri
Sinema

2020’nin En İyi Netflix Orijinal Filmleri

14 Kasım 2020
Google One, Apple One ve Microsoft OneDrive Karsılaştırma
Teknoloji

Google One, Apple One ve Microsoft OneDrive Karsılaştırma

13 Kasım 2020
Mac’te Ekran Görüntüsü Nasıl Alınır?
Nasıl Yapılır?

Mac’te Ekran Görüntüsü Nasıl Alınır?

12 Kasım 2020
Apple iPhone, Bilgisayarlarda WebCam Olarak Nasıl Kullanılır?
Nasıl Yapılır?

Apple iPhone, Bilgisayarlarda WebCam Olarak Nasıl Kullanılır?

12 Kasım 2020
İPhone 12 Pro Ve iPhone 12 Pro Max İle Gece Modlu Portre Fotoğrafları Nasıl Çekilir?
Nasıl Yapılır?

İPhone 12 Pro Ve iPhone 12 Pro Max İle Gece Modlu Portre Fotoğrafları Nasıl Çekilir?

12 Kasım 2020
Google Fotoğraflar Artık Ücretsiz Ve Sınırsız Depolama Alanına Son Veriyor
Teknoloji

Google Fotoğraflar Artık Ücretsiz Ve Sınırsız Depolama Alanına Son Veriyor

14 Kasım 2020
Kültürlen

© 2020 Tüm Hakları Saklıdır. EVOK Bilişim.

Sitede Gezinin

  • Kullanıcı ve Gizlilik Sözleşmesi
  • Topluluk Kuralları
  • İletişim

Bizi Takip Edin

Sonuç Bulunamadı
Bütün Sonuçları Göster
  • Ana Sayfa
  • Sinema
  • Dizi
  • Teknoloji
    • Bilgisayar
    • Akıllı Telefonlar
    • Nasıl Yapılır?
  • Oradan Buradan
    • Sağlıklı Yaşam

© 2020 Tüm Hakları Saklıdır. EVOK Bilişim.

Tekrar hoşgeldiniz!

Aşağıdan hesabınıza giriş yapın

Şifreni mi unuttun? Kaydol

Yeni hesap oluştur!

Kayıt olmak için aşağıdaki formları doldurun

Tüm alanlar zorunludur. Giriş

Parolanızı alın

Şifrenizi sıfırlamak için lütfen kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi girin.

Giriş

takipçi satın al instagram takipçi satın al twitter takipçi satın al tiktok takipçi satın al youtube abone satın al facebook takipçi satın al twitch takipçi satın al